2022 yilgi Pekin qishki Olimpiya o'yinlari ochildi, 2008 yilgi Pekin Olimpiya o'yinlaridan 2022 yilgi Pekin qishki Olimpiya o'yinlarigacha, Xitoy yana bir bor dunyoni hayratda qoldirdi, 4 fevral kuni bo'lib o'tgan 24-Olimpiada o'yinlari to'rtinchi oy yili, birinchi 24 quyosh shartlari, 20:04 bu turli vaqt nuqtasi.Bai Chang(Hundredcare) Olimpiya o'yinlarida qatnashayotgan sportchilarga katta muvaffaqiyatlar tilaydi.
Mashqdan keyin mushaklaringizni qanday bo'shatishini bilasizmi?
①Birinchisi - muz, mashg'ulotda siz to'g'ridan-to'g'ri mushaklarning ishqalanish yuzasida muzdan foydalanishingiz mumkin, mushaklarning shishishi fenomenini engillashtirishingiz mumkin.
②Ikkinchi muzli hammom, ikkita KASA suv, suv harorati 15-20 daraja, 30-35 daraja yaxshi, har biri besh daqiqadan navbat bilan, bir chelak uch marta namlanadi.
③Uchinchisi - mushaklarning chuqur bo'shashishini rag'batlantirish uchun elektr energiyasidan foydalanadigan tibbiy asbob-uskunalar bilan jismoniy terapiya
④To'rtinchidan, ko'pik o'qi
⑤Beshinchidan, dam olish ruhiga, psixologik holatga e'tibor bering, masalan, hech qanday ziddiyat bo'lmasa, murabbiy bilan o'z vaqtida muloqot qilish, yaxshi dam olish mashg'ulotlari, to'g'ridan-to'g'ri o'rganishni boshlamaslik, to'g'ridan-to'g'ri video o'yinlarni o'ynamaslik, ongingizni bo'shatish. vaqt davri
⑥Oltinchidan, cho'zishning uchta usuli bor.Mashqdan keyin cho'zish mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, tananing moslashuvchanligini yaxshilaydi, mushaklarning harakatlanish oralig'ini oshiradi va mushaklarning o'lchamini va uzunligini o'zgartiradi, bu esa shakllanish roliga erishadi.
1)Birinchi tur - faol cho'zish, bu o'z-o'zidan yo'naltirilgan cho'zish.Mushakning har bir qismi o'ziga xos cho'zish harakatiga ega.U asosan kuchlanishni yo'qotish uchun mushakni uzaytirish uchun ishlatiladi.Odatda mashg'ulotdan oldin cho'zish uchun ishlatiladi.
2)Ikkinchi tur - passiv cho'zish, u avtonom tarzda yoki boshqalar tomonidan amalga oshirilishi mumkin.Bundan tashqari, dam olish uchun mushaklarni cho'zadi.Bunday cho'zish yaxshiroq, shuning uchun ko'pchilik mashg'ulotdan keyingi cho'zishdan foydalanishni afzal ko'radi.
3)Uchinchisi - fastsiyani bo'shashtirish, fasya qurolidan foydalanish kerak, butun tana mushaklari o'ziga xos bo'shashtirish harakati bilan, chunki og'riq kuchli, mushaklar chegarasining o'zgarishi aniq emas, jismoniy shaxslar to'liq bo'lishi tavsiya etiladi, mashg'ulotlardan oldin foydalanish mumkin. cho'zilganidan keyin.
Xabar vaqti: 2022-yil 15-fevral